Slaapretraite

Slecht slapen heeft veel oorzaken: stress, onregelmatige tijden, te weinig daglicht, alcohol ’s avonds of een scherm tot vlak voor het slapengaan. Een slaapretraite pakt precies dat aan. Je stapt uit het dagelijks leven, bent overdag veel buiten en vindt weer een vast ritme.

Typisch zijn beweging in de buitenlucht, ontspanning zoals yoga of ademhalingsoefeningen, een licht avondeten, spa en warmte. Sommige hotels meten de slaap met sensoren of bieden gesprekken met artsen en coaches aan. Bij slapeloosheid is cognitieve gedragstherapie, kortweg CGT-I, het best bewezen; onderdelen daarvan komen vaak terug in het advies.

Eerlijk gezegd: een paar nachten in een hotel lossen geen jarenlange slapeloosheid op. Ze kunnen je wel laten zien wat je goeddoet en je een plan voor thuis meegeven. Snurk je luid, heb je ’s nachts ademstops of kun je overdag nauwelijks wakker blijven, laat dat dan door een arts onderzoeken, bijvoorbeeld in een slaaplab.