Vasten is niet altijd hetzelfde. Tussen sap en bouillon, kleine basische maaltijden en een lang gekauwd broodje ligt een wereld van verschil. Hier lees je welke methoden er zijn, hoe ze voelen en hoe je een goed vastenhotel herkent.
- De bekendste methoden: vasten volgens Buchinger, Mayr, Schroth en basenvasten.
- In een hotel vast je met medische begeleiding, in rust en met een programma eromheen.
- Niet elke methode past bij iedereen, en sommige mensen zouden helemaal niet moeten vasten.
Waarom vasten in een hotel?
Thuis vasten is lastig: de koelkast, het dagelijks leven, afspraken. In een vastenhotel is alles daarop gericht. Er is medische begeleiding, een keuken die precies weet wat ze doet en een dagprogramma, zodat je niet alleen aan eten denkt.
Veel gasten komen één keer per jaar, als vaste pauze voor lichaam en hoofd.
De belangrijkste vastenmethoden
Vasten volgens Buchinger is de klassieker: groentebouillon, sap en thee, zonder vast voedsel. De Mayr-kuur zet in op kleine, lichte maaltijden en langzaam kauwen. De Schroth-kuur wisselt drinkdagen en droge dagen af, met pakkingen. Basenvasten is het zachtst: je eet echte maaltijden, maar alleen fruit, groente en kruiden.
Welke methode bij je past, hangt af van hoe consequent je wilt zijn, hoe je met honger omgaat en wat je lichaam verdraagt.
- Buchinger: het strengst, alleen vloeibaar
- Mayr-kuur: lichte maaltijden, focus op de darmen
- Schroth-kuur: afwisseling van drinkdagen en droge dagen
- Basenvasten: echte maaltijden, alleen plantaardig
De beste manier van vasten is die je volhoudt en die bij je lichaam past.
Hoe lang moet je vasten?
De meeste hotels raden minstens een week aan. De eerste twee tot drie dagen zijn vaak het zwaarst; daarna vertellen velen dat ze zich lichter voelen. Ook de opbouw telt: het lichaam heeft een paar dagen nodig om weer normaal te eten.
Wie niet zou moeten vasten
Onder meer: tijdens zwangerschap en borstvoeding, bij eetstoornissen, ondergewicht en bepaalde chronische ziekten. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met een arts. Een goed vastenhotel vraagt zorgvuldig na voordat je mag vasten.
Zo herken je een goed vastenhotel
Deze punten wijzen op een serieus hotel:
- Een medisch gesprek voor het vasten
- Meerdere vastenmethoden om uit te kiezen
- Begeleiding bij het weer opbouwen van eten
- Beweging en rust als deel van het programma
- Eerlijk advies, ook als vasten niet bij je past
Veelgestelde vragen
Val je af door te vasten?
Meestal wel, maar een deel is water. Het doel is eerder een pauze voor het lichaam en nieuwe gewoontes, niet snel afvallen.
Heb ik de hele tijd honger?
Vooral de eerste dagen. Daarna neemt de honger bij veel mensen duidelijk af. Bij Mayr en basenvasten eet je sowieso echte maaltijden.
Kan ik sporten tijdens het vasten?
Rustige beweging zoals wandelen, yoga of zwemmen hoort erbij. Vermijd intensieve trainingen.
Begrippen kort uitgelegd
Luxly geeft geen medisch advies. Of een programma bij je past, bespreek je met het artsenteam van het hotel of met je eigen arts.
